站着锻炼腹肌的方法？做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。每次分组做到极...
运动常识 2022-08-12 17 陈博耀
怎么负重练腹肌
我想练腹肌，现在每天负重10kg做仰卧起坐，每组40个，每次三组，效果很小，求指点，求练腹肌的方法。。。。做平躺在地上或床上，双脚并拢，脚尖尽量蹦，双腿抬起和地面成45度，每天5分钟，一月成功！三个月，只要有时间就做有时间去健身房看下别人...
运动常识 2022-03-15 1153 彭辰卉
