如何练习腰和跨部的力量?找一个与腰同高的横杆或椅背、窗台,侧身站立,通过两肩的直线与横杆成直角,靠近横杆的脚为后脚,手为后手。做动作时,后手手指向外扶住横杆,后脚脚内侧与横杆的垂直线夹角为30度左右,身体角度不变,头转向前脚方向,前腿抬起...
运动常识 2022-10-19 102 杨华曼
如何练习腰和跨部的力量?找一个与腰同高的横杆或椅背、窗台,侧身站立,通过两肩的直线与横杆成直角,靠近横杆的脚为后脚,手为后手。做动作时,后手手指向外扶住横杆,后脚脚内侧与横杆的垂直线夹角为30度左右,身体角度不变,头转向前脚方向,前腿抬起...
运动常识 2022-10-19 102 杨华曼