如何家中无器械锻炼处肌肉你好：你的标2113准体重应该在73kg左右5261，现在只是身体局部脂肪偏高4102一些。还有你是在家1653练习条件有限，不必担心练成像"施瓦辛格那样肌肉猛男型"。要想达到你的训练目标，一对哑铃足够了，...
运动常识 2022-09-09 806 陈语薇
如何家中无器械锻炼处肌肉你好：你的标2113准体重应该在73kg左右5261，现在只是身体局部脂肪偏高4102一些。还有你是在家1653练习条件有限，不必担心练成像"施瓦辛格那样肌肉猛男型"。要想达到你的训练目标，一对哑铃足够了，...
运动常识 2022-08-16 515 赫连诗灵
一对哑铃怎么锻炼全身
怎么锻炼手臂肌肉，我只有一对哑铃每组30个，每次做3--5组，中间间歇10秒。再做俯卧撑来辅助加强。勤加练习，一定时间以后就会有了。祝你有个强健的身体。在家中如何用一对哑铃锻炼肌肉?练宏二头肌的那种练法:从下往水平举、从水平往肩部举...
运动常识 2022-04-05 1555 张英风
心肺功能提高的技巧楼主你好；一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1.跳绳热身10分钟2.伸展伸展3.哑铃练习每周7次4.(次...
运动常识 2021-12-16 498 蔡静耀
