摘要：躺在床上卧推哑铃可以吗？那样练哪块肌肉的？哑铃有哪几种练法？主要是练胸肌的，当然如果重量大的话，胳膊、肩膀都能带到。可以调整你躺着的姿势，这样就能练到胸部的不同部位。带点上斜就连胸上部肌肉，往下斜就练下面的，平躺练中间的。哑铃都锻炼什么肌肉健身达人几百斤的哑铃肩部锻炼，身上的肌肉都爆棚了，这太重了吧哑铃卧推正
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躺在床上卧推哑铃可以吗？那样练哪块肌肉的？哑铃有哪几种练法？
主要是练胸肌的，当然如果重量大的话，胳膊、肩膀都能带到。可以调整你躺着的姿势，这样就能练到胸部的不同部位。带点上斜就连胸上部肌肉，往下斜就练下面的，平躺练中间的。
哑铃都锻炼什么肌肉
健身达人几百斤的哑铃肩部锻炼，身上的肌肉都爆棚了，这太重了吧
哑铃卧推正确姿势和要领和训练方法
将细节、规范做到位的哑铃上斜卧推，能够让你练胸更加的高效！
练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好？
杠铃卧推可以使用更大的重量。这是因为杠铃卧推相对来说更加稳定，所以杠铃卧推更能突破力量的极限。而更大的重量，可以让自己对抗更大的阻力，深度**神经肌肉系统，利于突破人体极限。
哑铃卧推是练胸肌的吗？
哑铃卧推与杠铃卧推有什么区别？哑铃卧推详细动作讲解视频
哑铃卧推动作要点
哑铃卧推
仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低 处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。
训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
练哑铃卧推后，发现的问题
是啊，兄弟，要先变大再练厚才好看啊，
要不然练得像个鸡蛋似的，没味~
初学者怎么选择卧推重量？
适合于新手的重量是16-20rm，也就是在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个。 这个重量其实属于并不能很好的增长肌肉体积和力量，而是主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性。 但是，这个力量对于刚接触杠铃卧推的人来说，可以很好的培养正确的卧推姿势和动作，锻炼对力量的掌控，对于打好卧推训练基础是十分有效的。 扩展资料： 杠铃卧推属于力量训练，重量选择是根据每个人的身体力量决定的。即使同样是80kg的体重，力量不同，所需要进行卧推训练的重量也不同。 训练者在某个重量下所能连续做的最多运动次数，称之为最大重复值——rm，比如训练者a卧推60kg的重量，最多能连续做15个，那么这个60kg的重量就是15rm。 训练者需要根据训练目的和身体力量进行rm的选择。 经典训练的重量是6-12rm，也就是在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个。这是普遍人群使用的重量，可以最好的增长肌肉体积，并且对于肌肉力量的增长也有很好的帮助。
